COS'È IL 5-HTP?

Il 5-HTP è un amminoacido naturale presente nel corpo umano e un precursore chimico della serotonina.

La serotonina è un neurotrasmettitore che contribuisce alla produzione di sostanze chimiche che ci fanno sentire bene. Il corpo umano produce serotonina attraverso le seguenti vie metaboliche: triptofano → 5-HTP → serotonina.

Differenziazione tra 5-HTP e triptofano:

Il 5-HTP è un prodotto naturale estratto dai semi della pianta Griffonia, a differenza del triptofano che viene prodotto sinteticamente o tramite fermentazione batterica. Inoltre, 50 mg di 5-HTP sono approssimativamente equivalenti a 500 mg di triptofano.

Fonte botanica – Griffonia simplicifolia

Un arbusto legnoso rampicante originario dell'Africa occidentale e centrale, in particolare della Sierra Leone, del Ghana e del Congo.

Raggiunge un'altezza di circa 3 metri e produce fiori verdastri seguiti da baccelli neri.

I benefici del 5-HTP:
1. Favorire il sonno, migliorarne la qualità e prolungarne la durata;

2. Trattamento dei disturbi dell'eccitazione, come i terrori notturni e il sonnambulismo;

3. Trattamento e prevenzione dell'obesità (riduzione della voglia di cibi non salutari e aumento del senso di sazietà);

4. Curare la depressione;

5. Alleviare l'ansia;

6. Trattamento della fibromialgia, del mioclono, dell'emicrania e dell'atassia cerebellare.

Amministrazione e suggerimenti:

Per dormire: 100-600 mg entro 1 ora prima di coricarsi, con acqua o con un piccolo spuntino a base di carboidrati (ma senza proteine), oppure metà dose mezz'ora prima di cena e il resto prima di coricarsi.

Per un effetto calmante diurno: 1-2 compresse da 100 mg ogni poche ore durante la giornata, fino a percepire l'effetto calmante.

Qual è il modo migliore per assumere il 5-HTP?

Per depressione, perdita di peso, mal di testa e fibromialgia, il dosaggio iniziale dovrebbe essere di 50 mg tre volte al giorno. Se la risposta è insufficiente dopo due settimane, aumentare il dosaggio a 100 mg tre volte al giorno.

Per la perdita di peso, assumerlo 20 minuti prima dei pasti.

Per l'insonnia, assumere da 100 a 300 mg da trenta a quarantacinque minuti prima di coricarsi. Iniziare con la dose più bassa per almeno tre giorni prima di aumentare il dosaggio.