CHE COS'È IL 5-HTP?

Il 5-HTP è un amminoacido naturale nel corpo umano e un precursore chimico della serotonina.

La serotonina è un neurotrasmettitore che aiuta a produrre sostanze chimiche che ci fanno sentire bene. Il corpo umano produce serotonina attraverso i seguenti percorsi: triptofano→5-HTP→serotonina.

Differenziazione tra 5-HTP e triptofano:

Il 5-HTP è un prodotto naturale estratto dai semi della pianta Griffonia, a differenza del triptofano che viene prodotto sinteticamente o tramite fermentazione batterica. Inoltre, 50 mg di 5-HTP equivalgono all’incirca a 500 mg di triptofano.

Fonte Botanica – Griffonia simplicifolia

Arbusto rampicante legnoso originario dell'Africa occidentale e centrale. in particolare Sierra Leone, Ghana e Congo.

Cresce fino a circa 3 m e porta fiori verdastri seguiti da baccelli neri.

I vantaggi del 5-HTP:
1. Promuovere il sonno, migliorare la qualità del sonno e prolungare il tempo di sonno;

2. Trattamento dei disturbi dell'eccitazione, come terrori del sonno e sonnambulismo;

3. Trattamento e prevenzione dell'obesità (ridurre il desiderio di cibi malsani e aumentare la sazietà);

4. Trattare la depressione;

5. Alleviare l'ansia;

6. Trattamento della fibromialgia, del mioclono, dell'emicrania e dell'atassia cerebellare.

Amministrazione e suggerimenti:

Per dormire: 100-600 mg entro 1 ora prima di coricarsi con acqua o un piccolo spuntino a base di carboidrati (ma senza proteine) o metà della dose 1/2 ora prima di cena e il resto prima di coricarsi.

Per il calmante diurno: 1-2 dosi da 100 mg ogni poche ore durante il giorno fino a quando non si avvertono benefici calmanti.

Qual è il modo migliore per assumere 5-HTP?

Per la depressione, la perdita di peso, il mal di testa e la fibromialgia, la dose iniziale deve essere di 50 mg tre volte al giorno. Se la risposta è inadeguata dopo due settimane, aumentare la dose a 100 mg tre volte al giorno.

Per dimagrire, assumerlo 20 minuti prima dei pasti.

Per l'insonnia, da 100 a 300 mg da trenta a quarantacinque minuti prima di dormire. Iniziare con la dose più bassa per almeno tre giorni prima di aumentare il dosaggio.