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Negli ultimi anni, il livello nutrizionale nazionale è migliorato di anno in anno, ma le pressioni della vita quotidiana e la necessità di un'alimentazione equilibrata rappresentano problemi sempre più gravi. Con l'approfondimento della ricerca sulle proprietà benefiche per la salute delle nuove materie prime alimentari, come il rafforzamento del sistema immunitario, un numero crescente di questi prodotti entrerà a far parte della vita quotidiana, aprendo nuove prospettive per uno stile di vita sano.

Alcuni integratori alimentari per rafforzare il sistema immunitario, solo a titolo informativo:

1. Estratto di sambuco

SambucoÈ un genere di arbusti o piccoli alberi che comprende da 5 a 30 specie, precedentemente classificato nella famiglia delle Caprifoliaceae, ma ora, grazie a prove genetiche, correttamente inserito nella famiglia delle Adoxaceae. Il genere è originario delle regioni temperate e subtropicali sia dell'emisfero settentrionale che di quello meridionale. L'estratto di sambuco è derivato dal frutto del Sambucus nigra o sambuco nero. Come parte di una lunga tradizione di rimedi erboristici e medicine popolari tradizionali, l'albero di sambuco nero è chiamato "la farmacia della gente comune" e i suoi fiori, bacche, foglie, corteccia e persino radici sono stati tutti utilizzati per le loro proprietà curative per secoli. L'estratto di sambuco contiene molti nutrienti importanti per la salute, come vitamine A, B e C, flavonoidi, tannini, carotenoidi e aminoacidi. Ora neroEstratto di sambucoè ampiamente utilizzato negli integratori alimentari per il suo effetto antiossidante.

2. Estratto di foglie d'olivo 

ILfoglia d'olivoÈ un alimento base della dieta mediterranea, che gli scienziati studiano per il suo potenziale nella prevenzione delle malattie croniche. La ricerca indica tassi inferiori di malattie e decessi correlati al cancro nelle popolazioni che seguono questa dieta. L'effetto positivo è dovuto in parte ai potenti benefici per la salute offerti dalle foglie d'olivo.L'estratto di foglie d'olivo è una dose concentrata dei nutrienti presenti nelle foglie dell'olivo. È una potente fonte di antiossidanti che supportano il sistema immunitario.Combattendo i danni cellulari che causano le malattie, gli antiossidanti contribuiscono a ridurre il rischio di numerose patologie, ma la ricerca dimostra che questa attività, presente nell'estratto di foglie d'olivo, può contribuire a una serie di altri benefici per la salute.L'oleuropeina e l'idrossitirosolo sono gli antiossidanti più abbondanti presenti nell'estratto puro di foglie d'olivo. Si tratta di potenti antiossidanti naturali che vantano numerosi benefici per la salute e il benessere, ampiamente studiati e utilizzati negli integratori alimentari e nei cosmetici.Estratto di foglie d'olivosi sta studiando un antivirale.

3. Estratto di matcha

4. Estratto di echinacea

Echinacea, un genere che comprende nove specie, è un membro della famiglia delle margherite. Tre specie si trovano nelle comuni preparazioni erboristiche,Echinacea angustifolia,Echinacea pallida, EEchinacea purpureaI nativi americani consideravano questa pianta un purificatore del sangue. Oggi, l'echinacea è utilizzata principalmente come immunostimolante per prevenire raffreddore, influenza e altre infezioni ed è una delle erbe più popolari negli Stati Uniti. L'erba fresca, l'erba liofilizzata e l'estratto alcolico della pianta sono tutti disponibili in commercio. Anche la parte aerea della pianta e la radice, fresche o essiccate, possono essere utilizzate per preparare il tè di echinacea. Uno dei componenti dell'echinacea, l'arabinogalattano, potrebbe avere capacità immunostimolanti. Gli autori hanno concluso che l'estratto di echinacea è in grado di prevenire i sintomi del raffreddore comune dopo l'inoculazione clinica con i virus del raffreddore.Oggi,estratto di echinaceasono ampiamente utilizzati in America, in Europa e altrove, in particolare per la prevenzione e il trattamento del raffreddore comune.

5. Estratto di radice di liquirizia

radice di liquiriziaLa liquirizia è coltivata in tutta Europa, Asia e Medio Oriente. Viene utilizzata come aromatizzante in caramelle, altri alimenti, bevande e prodotti del tabacco. Molti prodotti "alla liquirizia" venduti negli Stati Uniti non contengono vera liquirizia. Spesso, al suo posto, si utilizza l'olio di anice, che ha un odore e un sapore simili alla liquirizia. La radice di liquirizia ha una lunga storia di utilizzo, che risale alle antiche culture assira, egizia, cinese e indiana. Tradizionalmente veniva utilizzata per trattare diverse patologie, tra cui malattie polmonari, epatiche, circolatorie e renali. Oggi, la radice di liquirizia è promossa come integratore alimentare per disturbi come problemi digestivi, sintomi della menopausa, tosse e infezioni batteriche e virali. Gargarismi o pastiglie alla liquirizia sono stati utilizzati per cercare di prevenire o ridurre il mal di gola che a volte si manifesta dopo un intervento chirurgico. La liquirizia è anche un ingrediente di alcuni prodotti per uso topico (applicazione sulla pelle).

6. Estratto di iperico

Ipericoè una pianta dai fiori gialli utilizzata nella medicina tradizionale europea fin dai tempi degli antichi Greci.Storicamente, l'iperico è stato utilizzato per trattare diverse patologie, tra cui malattie renali e polmonari, insonnia e depressione, e per favorire la guarigione delle ferite.Attualmente, l'iperico viene promosso per la depressione, i sintomi della menopausa, il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), il disturbo da sintomi somatici (una condizione in cui una persona sperimenta un'ansia estrema ed esagerata riguardo ai sintomi fisici), il disturbo ossessivo-compulsivo e altre condizioni. L'uso topico (applicazione sulla pelle) dell'iperico è promosso per diverse affezioni cutanee, tra cui ferite, contusioni e dolori muscolari.

7. Estratto di Ashwagandha

Ashwagandhaè una delle erbe più importanti dell'Ayurveda, una forma tradizionale di medicina alternativa basata sui principi indiani di guarigione naturale.Da millenni, l'ashwagandha viene utilizzata per alleviare lo stress, aumentare i livelli di energia e migliorare la concentrazione."Ashwagandha" in sanscrito significa "odore di cavallo", un termine che si riferisce sia al profumo dell'erba sia alla sua potenziale capacità di aumentare la forza.Il suo nome botanico èWithania somniferaÈ inoltre conosciuta con diversi altri nomi, tra cui "ginseng indiano" e "ciliegia invernale".La pianta di ashwagandha è un piccolo arbusto con fiori gialli originario dell'India e del Sud-est asiatico.Estratto di AshwagandhaLe sostanze ricavate dalle radici o dalle foglie della pianta vengono utilizzate per trattare diverse patologie.

8. Estratto di radice di ginseng

GinsengIl ginseng è un'erba ricca di antiossidanti. La ricerca suggerisce che possa offrire benefici per la salute del cervello, la funzione immunitaria, il controllo della glicemia e altro ancora. È stato dimostrato che il ginseng aiuta a ridurre i marcatori infiammatori e a proteggere dallo stress ossidativo. Il ginseng ha dimostrato di migliorare la memoria e di contrastare lo stress. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, potrebbe anche essere utile contro il declino cognitivo, il morbo di Alzheimer, la depressione e l'ansia.L'estratto di ginseng viene solitamente ricavato dalla radice di questa pianta. Come integratore alimentare, l'estratto possiede proprietà antinfiammatorie, antitumorali e antiossidanti. Viene anche utilizzato nel trattamento omeopatico di disturbi come depressione, stress, calo della libido e disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). I ginsenosidi, noti anche come panaxoside, inibiscono la sintesi delle proteine ​​mitotiche e dell'ATP nelle cellule tumorali, rallentano la crescita delle cellule tumorali, inibiscono l'invasione delle cellule tumorali, inibiscono la metastasi delle cellule tumorali e inibiscono l'apoptosi delle cellule tumorali.Diversi studi hanno dimostrato che l'estratto di ginseng migliora l'equilibrio, previene il diabete, cura l'anemia e rafforza il sistema gastrointestinale. Ha inoltre dimostrato di apportare benefici. L'assunzione di ginseng ha migliorato gli effetti dello stress sia fisici che mentali. Si è persino scoperto che riduce gli effetti del consumo di alcol e i conseguenti postumi della sbornia.estratto di ginsengè un ingrediente comune nelle bevande energetiche, nei tè al ginseng e negli integratori alimentari.

9. Estratto di curcuma

CurcumaLa curcuma è una spezia comune che si ricava dalla radice della Curcuma longa. Contiene una sostanza chimica chiamata curcumina, che potrebbe ridurre il gonfiore. La curcuma ha un sapore caldo e amaro ed è spesso usata per aromatizzare o colorare curry, senape, burro e formaggi. Poiché la curcumina e altre sostanze chimiche presenti nella curcuma potrebbero ridurre il gonfiore, viene spesso utilizzata per trattare condizioni che comportano dolore e infiammazione. Le persone usano comunemente la curcuma per l'osteoartrite. Viene anche utilizzata per la febbre da fieno, la depressione, il colesterolo alto, un tipo di malattia del fegato e il prurito. L'estratto di curcuma in polvere contiene composti bioattivi con potenti proprietà medicinali. L'estratto di rizoma di curcuma è un composto antinfiammatorio naturale. L'estratto di curcumina di curcuma aumenta drasticamente la capacità antiossidante del corpo.

 Riepilogo

Gli alimenti che rafforzano il sistema immunitario possono potenziarlo e migliorarne la capacità di combattere le infezioni. Detto questo, è importante ricordare che il sistema immunitario è complesso. Seguire una dieta sana ed equilibrata è solo uno dei modi per sostenere la salute del sistema immunitario. È altrettanto importante essere consapevoli di altri fattori legati allo stile di vita che possono influenzare la salute del sistema immunitario, come l'esercizio fisico e l'astensione dal fumo.Chiunque soffra di raffreddori frequenti o altre malattie e sia preoccupato per il proprio sistema immunitario dovrebbe consultare un medico.

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Riferimenti: https://www.sohu.com

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-olive-leaf-extract

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/echinacea

https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root

https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric