Kathy Wong è una nutrizionista e professionista sanitaria. Il suo lavoro è presentato regolarmente in media come First For Women, Women's World e Natural Health.
Meredith Bull, ND, è una naturopata autorizzata che esercita uno studio privato a Los Angeles, California.
La centella asiatica (Centella asiatica) è una pianta a foglia tradizionalmente utilizzata nella cucina asiatica e ha una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale cinese e nella medicina ayurvedica. Questa pianta perenne è originaria delle zone umide tropicali del sud-est asiatico ed è spesso utilizzata come succo, tè o verdura a foglia verde.
La centella asiatica è utilizzata per le sue proprietà antibatteriche, antidiabetiche, antinfiammatorie, antidepressive e di miglioramento della memoria. È ampiamente venduto come integratore alimentare sotto forma di capsule, polveri, tinture e preparati topici.
La Gotu kola è anche conosciuta come penny di palude e penny indiano. Nella medicina tradizionale cinese si chiama ji xue sao, mentre nella medicina ayurvedica si chiama brahmi.
Tra i professionisti alternativi, si ritiene che la centella asiatica abbia molti potenziali benefici per la salute, dal trattamento delle infezioni (come l'herpes zoster) alla prevenzione del morbo di Alzheimer, dei coaguli di sangue e persino della gravidanza.
Si ritiene che la coca cola aiuti ad alleviare l'ansia, l'asma, la depressione, il diabete, la diarrea, l'affaticamento, l'indigestione e le ulcere allo stomaco.
Se applicata localmente, la cola può aiutare ad accelerare la guarigione delle ferite e ridurre la comparsa di smagliature e cicatrici.
La centella asiatica è stata a lungo utilizzata come integratore a base di erbe per trattare i disturbi dell'umore e migliorare la memoria. Sebbene i risultati siano contrastanti, esistono prove di alcuni benefici diretti e indiretti.
Una revisione degli studi del 2017 pubblicata su Scientific Reports ha trovato poche prove che la Coca Cola abbia migliorato direttamente la cognizione o la memoria, anche se sembrava aumentare la vigilanza e ridurre l’ansia entro un’ora.
La centella asiatica può modulare l'attività di un neurotrasmettitore chiamato acido gamma-aminobutirrico (GABA). Si ritiene che l'acido asiatico causi questo effetto.
Influenzando il modo in cui il GABA viene assorbito dal cervello, l'acido asiatico può alleviare l'ansia senza gli effetti sedativi dei tradizionali farmaci agonisti del GABA come l'amplim (zolpidem) e i barbiturici. Può anche svolgere un ruolo nel trattamento della depressione, dell’insonnia e dell’affaticamento cronico.

Esistono prove che la cola può migliorare la circolazione nelle persone con insufficienza venosa cronica (IVC). L'insufficienza venosa è una condizione in cui le pareti e/o le valvole delle vene degli arti inferiori non funzionano in modo efficiente, restituendo il sangue al cuore in modo inefficiente.

Una revisione del 2013 di uno studio malese ha concluso che gli anziani che hanno ricevuto la centella asiatica hanno sperimentato un miglioramento significativo dei sintomi dell'IVC, tra cui pesantezza alle gambe, dolore e gonfiore (gonfiore dovuto a liquidi e infiammazione).
Si ritiene che questi effetti siano dovuti a composti chiamati triterpeni, che stimolano la produzione di glicosidi cardiaci. I glicosidi cardiaci sono composti organici che aumentano la forza e la contrattilità del cuore.
Esistono prove che la cola può stabilizzare le placche di grasso nei vasi sanguigni, impedendo loro di cadere e causare infarto o ictus.
Gli erboristi usano da tempo unguenti e unguenti di gotu kola per curare le ferite. Le prove attuali suggeriscono che un triterpenoide chiamato asiaticoside stimola la produzione di collagene e promuove lo sviluppo di nuovi vasi sanguigni (angiogenesi) nel sito della lesione.
Le affermazioni secondo cui la centella asiatica può curare malattie come la lebbra e il cancro sono molto esagerate. Ma ci sono prove che potrebbero essere necessarie ulteriori ricerche.
Nel sud-est asiatico, la centella asiatica viene utilizzata sia per scopi alimentari che medicinali. Essendo un membro della famiglia del prezzemolo, la cola è una buona fonte di vitamine e minerali essenziali necessari per mantenere una salute ottimale.
Secondo l'International Journal of Food Research, 100 grammi di cola fresca contengono i seguenti nutrienti e soddisfano il seguente apporto dietetico raccomandato (RDI):
La centella asiatica è anche una buona fonte di fibre alimentari, fornendo l’8% della RDA per le donne e il 5% per gli uomini.
La centella asiatica è un ingrediente chiave in molti piatti indiani, indonesiani, malesi, vietnamiti e tailandesi. Ha un caratteristico sapore agrodolce e un leggero aroma erbaceo. La centella asiatica, uno dei piatti più popolari dello Sri Lanka, è l'ingrediente principale del sambol della centella asiatica, che combina foglie di centella asiatica tritate con cipolle verdi, succo di lime, peperoncino e cocco grattugiato.
Viene utilizzato anche nei curry indiani, negli involtini di verdure vietnamiti e in un'insalata malese chiamata pegaga. La gotu kola fresca può anche essere preparata con succo e mescolata con acqua e zucchero affinché i vietnamiti possano bere nuoc rau ma.

La Gotu Kola fresca è difficile da trovare negli Stati Uniti al di fuori dei negozi di alimentari specializzati in etnie. Al momento dell'acquisto, le foglie della ninfea dovrebbero essere di un verde brillante, senza imperfezioni o scolorimenti. Gli steli sono commestibili, simili al coriandolo.
Coca-Cola fresca La Coca-Cola è sensibile alla temperatura e se il tuo frigorifero è troppo freddo si scurirà rapidamente. Se non le usi subito, puoi mettere le erbe in un bicchiere d'acqua, coprire con un sacchetto di plastica e conservare in frigorifero. La Gotu Kola fresca può essere conservata in questo modo fino a una settimana.
La gotu kola tritata o spremuta deve essere utilizzata immediatamente poiché si ossida rapidamente e diventa nera.
Gli integratori di centella asiatica sono disponibili presso la maggior parte dei negozi di alimenti naturali ed erboristici. La centella asiatica può essere assunta sotto forma di capsule, tintura, polvere o tè. Gli unguenti contenenti centella asiatica possono essere usati per trattare ferite e altri problemi della pelle.
Sebbene gli effetti collaterali siano rari, alcune persone che assumono la centella asiatica possono avvertire disturbi di stomaco, mal di testa e sonnolenza. Poiché la centella asiatica può aumentare la sensibilità al sole, è importante limitare l'esposizione al sole e utilizzare la protezione solare all'aperto.
La centella asiatica viene metabolizzata nel fegato. Se hai una malattia al fegato, è meglio evitare gli integratori di centella asiatica per prevenire ulteriori danni o danni. L'uso a lungo termine può anche causare tossicità epatica.
I bambini, le donne incinte e le madri che allattano dovrebbero evitare gli integratori di centella asiatica a causa della mancanza di ricerca. Non è noto con quali altri farmaci la Gotu Kola possa interagire.

Tieni inoltre presente che gli effetti sedativi della cola possono essere potenziati da sedativi o alcol. Evitare di assumere la centella asiatica con Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) o altri sedativi, poiché ciò può causare grave sonnolenza.
Non esistono linee guida per il corretto utilizzo della centella asiatica per scopi medicinali. A causa del rischio di danni al fegato, questi integratori sono solo per uso a breve termine.
Se prevedi di utilizzare la centella asiatica o per scopi medici, consulta prima il tuo medico. L'automedicazione di una malattia e il rifiuto delle cure standard possono avere conseguenze gravi.
Gli integratori alimentari non richiedono la stessa ricerca e test rigorosi dei farmaci. Pertanto, la qualità può variare notevolmente. Sebbene molti produttori di vitamine sottopongano volontariamente i loro prodotti a organismi di certificazione indipendenti come la Farmacopea degli Stati Uniti (USP) per i test. I coltivatori di erbe lo fanno raramente.
Per quanto riguarda la centella asiatica, questa pianta è nota per assorbire metalli pesanti o tossine dal terreno o dall'acqua in cui cresce. Ciò comporta rischi per la salute a causa della mancanza di test di sicurezza, soprattutto quando si tratta di medicinali cinesi importati.
Per garantire qualità e sicurezza, acquista solo integratori da produttori affidabili di cui supporti i marchi. Se un prodotto è etichettato come biologico, assicurati che l'agenzia di certificazione sia registrata presso il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA).
Scritto da Kathy Wong Kathy Wong è una dietista e professionista della salute. Il suo lavoro è presentato regolarmente in media come First For Women, Women's World e Natural Health.