Se c'è una cosa che è stata dimostrata più e più volte, è .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :#f7623b; offset-sottolineatura-testo: 0,25rem; colore: eredità; -transizione webkit: sfondo 0,4s; transizione: sfondo 0,4 s; interruzione di parola: interruzione di parola; sfondo: gradiente lineare (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit- background-size:100% 200%; background-size: 100% 200%;}.css-193b727:hover {colore:#000000; decorazione-testo-colore:bordo -link -body-hover;-webkit-posizione-sfondo:100% 100%;posizione-sfondo:100% 100%;} Perdere peso.
Tuttavia, le "soluzioni rapide" continuano a comparire... e di solito sono problematiche (tè disintossicante, ho capito). Un altro esempio: l’estratto di Garcinia Cambogia è l’ingrediente più comune negli integratori dimagranti.
La Garcinia Cambogia (nota anche come tamarindo Malabar) è un frutto comunemente presente in India e nel sud-est asiatico, secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NCCIH). La buccia viene spesso utilizzata per aromatizzare il curry e conservare i cibi.
Tuttavia, la buccia contiene anche una sostanza chimica chiamata acido idrossicitrico (HCA), ed è qui che entrano in gioco i benefici della perdita di peso della pianta. Si ritiene che l'estratto del frutto aiuti nella perdita di peso).
Sì, anche se la ricerca sulla garcinia cambogia e sulla perdita di peso esiste certamente, non è necessariamente affidabile (e nemmeno recente, del resto).
In una revisione della ricerca che sarà pubblicata nel 2019, i ricercatori hanno scoperto che ci sono stati solo cinque studi randomizzati e controllati sugli effetti della garcinia cambogia sulla perdita di peso negli ultimi 50 anni. Questo studio è stato condotto dall’Organizzazione per il peso e la salute. (Per tua informazione: all'epoca, disse che c'erano oltre 14.000 studi su metodi di perdita di peso non comprovati.)
Inoltre: nel corso di questi cinque studi i partecipanti non hanno quasi perso peso. "Gli studi più positivi mostrano che l'assunzione di garcinia cambogia per diversi mesi può portare a una perdita di peso fino a mezzo chilo", afferma Kahan: le pillole placebo sono spesso più efficaci.
Secondo la ricerca di Kahan, la Garcinia Cambogia ha pochi effetti collaterali gravi (ha trovato solo alcuni esempi di diarrea, confusione mentale e, in rari casi, danni al fegato). Secondo l’NCCIH, Garcinia Cambogia è molto sicura per un uso a breve termine (12 settimane o meno).
Anche se la Garcinia Cambogia in sé potrebbe non essere spaventosa, gli ingredienti presenti in alcuni integratori dimagranti possono essere pericolosi.
Ad esempio, nel 2017, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense ha emesso un avvertimento sull’integratore dimagrante Fruta Planta Life, commercializzato come “Garcinia Cambogia Premium”, che contiene estratto di Garcinia Cambogia e sibutramina (Meridia), un farmaco per sopprimere appetito. , il prodotto è stato ritirato dal mercato nel 2010 per motivi di sicurezza. È stato dimostrato che la sibutramina aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus e causa ittero e convulsioni, cose molto spiacevoli.
Un'altra cosa da notare: poiché le pillole dimagranti di Garcinia Cambogia sono integratori e non farmaci, la FDA non ne regola l'uso né ne testa l'efficacia o la sicurezza a meno che il loro uso non sia associato a ricoveri multipli. Esperto di perdite. Ciò significa che i produttori possono decidere quanto estratto di garcinia cambogia includere in una confezione di pillole e quali altri ingredienti che promuovono la salute (come la sibutramina) aggiungere alla miscela.
Ebbene sì, è meglio saltarlo. Possibili effetti collaterali a parte, Kahan afferma che qualsiasi integratore dimagrante contenente garcinia cambogia è uno spreco di denaro.
Ad essere onesti, questo di solito si applica agli integratori dimagranti. "A differenza della terapia farmacologica, gli integratori e le varie diete e pratiche non sono soggetti ai severi requisiti di valutazione e evidenza clinica", ha affermato Kahan. Ha aggiunto: “È improbabile che tutte le affermazioni nella pubblicità siano vere”.
In sostanza, gli integratori alimentari, compresi quelli contenenti Garcinia Cambogia, non valgono il rischio o il denaro. Kahan consiglia di consultare il proprio medico se si desidera perdere peso e concentrarsi sulla combinazione di una dieta sana ed equilibrata con un regolare esercizio fisico.
In conclusione: non sprecare i tuoi soldi con nessun integratore dimagrante (compresi quelli contenenti garcinia cambogia). Nella migliore delle ipotesi sono inefficaci, nella peggiore sono dannose.
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