Se c'è una cosa che è stata dimostrata più e più volte, è .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Perdere peso.
Tuttavia, continuano a spuntare "soluzioni rapide"... e di solito sono problematiche (il tè disintossicante, lo capisco). Un altro esempio: l'estratto di Garcinia Cambogia è l'ingrediente più comune negli integratori per la perdita di peso.
La Garcinia cambogia (nota anche come tamarindo del Malabar) è un frutto diffuso in India e nel sud-est asiatico, secondo il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). La buccia viene spesso utilizzata per insaporire i curry e per conservare gli alimenti.
Tuttavia, la buccia contiene anche una sostanza chimica chiamata acido idrossicitrico (HCA), ed è qui che entrano in gioco i benefici della pianta per la perdita di peso. Si ritiene che l'estratto del frutto aiuti a perdere peso.
Sì, sebbene esistano ricerche sulla garcinia cambogia e la perdita di peso, non sono necessariamente affidabili (né, del resto, sono recenti).
In una revisione di studi la cui pubblicazione era prevista per il 2019, i ricercatori hanno scoperto che negli ultimi 50 anni sono stati condotti solo cinque studi clinici randomizzati e controllati sugli effetti della garcinia cambogia sulla perdita di peso. Questo studio è stato condotto dall'Organizzazione per il Peso e la Salute. (Per vostra informazione: all'epoca, si affermò che esistevano oltre 14.000 studi su metodi di perdita di peso non comprovati).
Inoltre, nel corso di questi cinque studi, i partecipanti non hanno perso quasi peso. "Gli studi più positivi dimostrano che l'assunzione di garcinia cambogia per diversi mesi può portare a una perdita di peso fino a mezzo chilo", afferma Kahan: le pillole placebo sono spesso più efficaci.
Secondo la ricerca di Kahan, la Garcinia Cambogia ha pochi effetti collaterali gravi (ha riscontrato solo alcuni casi di diarrea, difficoltà di concentrazione e, in rari casi, danni al fegato). Secondo il NCCIH, la Garcinia Cambogia è molto sicura per un uso a breve termine (12 settimane o meno).
Sebbene la garcinia cambogia di per sé non sia pericolosa, gli ingredienti contenuti in alcuni integratori per la perdita di peso possono esserlo.
Ad esempio, nel 2017, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense ha emesso un avviso riguardo all'integratore per la perdita di peso Fruta Planta Life, commercializzato come "Garcinia Cambogia Premium", che contiene estratto di Garcinia Cambogia e sibutramina (Meridia), un farmaco per sopprimere l'appetito. Il prodotto era già stato ritirato dal mercato nel 2010 a causa di problemi di sicurezza. È stato dimostrato che la sibutramina aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus, e può causare ittero e convulsioni, effetti collaterali molto spiacevoli.
Un altro aspetto da notare: poiché le pillole dimagranti a base di garcinia cambogia sono integratori e non farmaci, la FDA non ne regola l'uso né ne testa l'efficacia o la sicurezza, a meno che il loro utilizzo non sia associato a ricoveri ospedalieri multipli. Questo significa che i produttori possono decidere la quantità di estratto di garcinia cambogia da includere in una confezione di pillole e quali altri ingredienti benefici per la salute (come la sibutramina) aggiungere alla miscela.
Beh, sì, è meglio evitarlo. A prescindere dai possibili effetti collaterali, Kahan afferma che qualsiasi integratore per la perdita di peso contenente garcinia cambogia è uno spreco di denaro.
A dire il vero, questo vale solitamente per gli integratori per la perdita di peso. "A differenza della terapia farmacologica, gli integratori e le varie diete e pratiche non sono soggetti ai rigorosi requisiti di valutazione clinica e di evidenza scientifica", ha affermato Kahan. Ha aggiunto: "È improbabile che tutte le affermazioni contenute nella pubblicità siano vere".
In sostanza, gli integratori alimentari, compresi quelli contenenti Garcinia Cambogia, non valgono né il rischio né il denaro. Kahan raccomanda di consultare il proprio medico se si desidera perdere peso e di concentrarsi sull'abbinamento di una dieta sana ed equilibrata con un'attività fisica regolare.
In conclusione: non sprecate i vostri soldi in integratori per la perdita di peso (compresi quelli contenenti garcinia cambogia). Nella migliore delle ipotesi sono inefficaci, nella peggiore sono dannosi.
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