Tra responsabilità, ambizioni, lavoro e relazioni, possiamo sperimentare un po’ di stress ogni giorno. Fatto bene, può essere uno strumento di produttività che ti consente di portare a termine il lavoro e intraprendere azioni positive per risolvere i problemi della vita.
Tuttavia, la situazione è aggravata dalla mancanza di strumenti di gestione dello stress. Diminuzione dei livelli di produttività, relazioni disorganizzate, scarsa concentrazione, depressione, irritabilità e cattiva salute fisica e mentale: ignorare lo stress è più costoso che agire.
"Affrontare lo stress nella tua vita non deve essere difficile", afferma Sidharth S. Kumaar, fondatore di NumroVani e figura rinomata nella numerologia astrologica. “Implementare un regime di benessere olistico personalizzato e unico è l’ideale. Secondo un'analisi retrospettiva dei dati condotta da NumroVani, un regime di benessere basato su nome e data di nascita infonde più entusiasmo ed entusiasmo nelle persone. L’implementazione di un approccio olistico non solo allevia la tensione, ma promuove anche umore e benessere positivi”, afferma Kumar. In sintesi, ecco le 6 principali tecniche complete di gestione dello stress elencate da Siddharth S. Kumaar:
Ogni volta che ti costringi a correre per altri 5 minuti o a eseguire l'ultima ripetizione, aumenti la tua resilienza e la capacità di affrontare le sfide durante l'allenamento. Lo yoga, l'allenamento della forza, il cardio e tutte le altre forme di esercizio non funzionano solo sul tuo corpo, ma anche sul tuo cervello.
L’esercizio rilascia sostanze naturali antistress, endorfine e serotonina. Questi ormoni del benessere abbassano i livelli del principale ormone dello stress chiamato cortisolo. 5-20 minuti di attività fisica al giorno possono alleviare lo stress. LEGGI ANCHE | Ecco i modi migliori per ridurre lo stress sul lavoro e migliorare la tua salute mentale.
L'erbaAshwagandhaè un potente adattogeno. Gli adattogeni sono erbe che hanno dimostrato di combattere i fattori di stress mentali e fisici nel corpo. È stato dimostrato che l’assunzione quotidiana di ashwagandha riduce i livelli di stress e ansia. Il nostro prodotto èEstratto di Ashwagandha, benvenuto a collaborare con noi!
L'assunzione di 250-500 mg di ashwagandha per 2-4 mesi può migliorare l'umore generale, mantenere i livelli di zucchero nel sangue, migliorare la memoria e persino alleviare l'insonnia.
Uno dei modi migliori per gestire i sintomi di stress e ansia è attraverso una regolare interazione sociale. Uomo isolato da Covid-19. Questa era la causa principale di molti problemi di salute mentale dell’epoca.
Far parte di un gruppo affiatato ti dà un senso di appartenenza. È ottimo per schiarirti le idee quando sei sotto stress. Oltre a restare in contatto con amici e familiari, incontrare ed entrare in contatto con nuovi amici può sviluppare ulteriormente il tuo cervello e aumentare la tua autostima.
Quando siamo stressati, la nostra mente è bombardata da migliaia di pensieri. In una situazione del genere, mantenere la calma e pensare con lucidità può essere difficile. La meditazione è il modo più efficace per rallentare la mente, controllare il respiro e gestire lo stress.
Mentre una sessione di meditazione può offrirti benefici immediati, renderla una parte regolare della tua routine quotidiana può avere un impatto positivo sulla materia grigia del tuo cervello, che è responsabile del miglioramento della memoria, della percezione sensoriale e del processo decisionale.
È stato dimostrato che la musicoterapia migliora le funzioni motorie, cognitive, emotive e sensoriali nei professionisti che lavorano, negli studenti e in coloro che hanno responsabilità genitoriali. I migliori risultati si ottengono quando la musicoterapia viene individualizzata in base alle esigenze dell'individuo.
Battiti binaurali, frequenze diverse e sicuramente hanno vantaggi unici per tutti. Questo non solo ti consente di gestire lo stress, ma funge anche da un ottimo rituale di rilassamento.
Il tuo corpo ha bisogno di 6-8 ore di sonno di qualità ogni giorno per funzionare in modo ottimale. Lo stress non spaventa le persone ben riposate. Una buona notte di sonno può rinfrescare la mente e il corpo.
Adesso dormire 2-3 ore in due turni durante il giorno non ti fa bene. Cerca di dormire almeno 6 ore ininterrotte in un ambiente fresco e confortevole per ripristinare il pensiero analitico, divergente e critico.
È impossibile eliminare completamente lo stress dalla tua vita. Tuttavia, adottare un approccio olistico personale e unico per te ti consentirà di aumentare la produttività e sfruttare lo stress a tuo vantaggio. Uno dei metodi di personalizzazione più semplici si basa sul nome e sulla data di nascita. Utilizzando questi approcci olistici, sarai in grado di gestire facilmente i fattori di stress nella tua vita. (Questo articolo è solo a scopo informativo. Si prega di consultare il proprio medico e l'operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi trattamento, farmaco e/o rimedio.)