Sebbene un’alimentazione sana sia in definitiva il modo migliore per soddisfare le esigenze nutrizionali, molti di noi non hanno il tempo e le risorse necessarie per seguire costantemente queste raccomandazioni. I multivitaminici sono un ottimo modo per integrare la dieta, soprattutto per le donne che possono avere periodi nella loro vita in cui al loro corpo mancano vitamine e minerali essenziali (come le mestruazioni, la gravidanza, il postpartum e la menopausa).
Si discute molto se i multivitaminici possano davvero migliorare la nostra salute. Sebbene alcune ricerche suggeriscano che gli integratori siano una perdita di tempo, la maggior parte dei medici concorda sul fatto che è consigliabile assumerli una volta al giorno. Infatti, una recente ricerca della Wake Forest University e del Brigham Women's Hospital ha concluso che i multivitaminici possono migliorare la capacità di pensiero negli anziani e aiutare a prevenire il declino cognitivo. Attualmente, più di 6,5 milioni di americani soffrono del morbo di Alzheimer (la forma più comune di demenza).
Ma non tutti i multivitaminici sono uguali. Con così tante opzioni sul mercato, ci sono molti fattori da considerare, tra cui la qualità nutrizionale, la produzione e l’idoneità alle diverse esigenze di salute ed età. StudyFinds si propone di trovare gli integratori multivitaminici giornalieri più popolari per le donne su siti Web di esperti. Per i nostri risultati, abbiamo visitato 10 importanti siti Web sanitari per scoprire quali multivitaminici sono più consigliati alle donne. La nostra lista si basa sui multivitaminici per donne che hanno ricevuto le recensioni più positive su questi siti.
Uno dei preferiti sia dagli uomini che dalle donne, Ritual Multivitamins offre compresse complete contenenti ingredienti chiave per aiutare a migliorare la salute generale. Ingredienti come vitamina D, magnesio e omega-3 DHA aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a combattere la letargia che spesso avvertiamo.
“Le vitamine essenziali per le donne sono 100% vegane e comprendono nove ingredienti essenziali: acido folico, omega-3, B12, D3, ferro, K2, boro e magnesio. L'inclusione di omega-3 può aiutare a regolare l'infiammazione e ridurre la coagulazione del sangue, cosa rara nei parti multipli", ha detto alla rivista Prevention un ginecologo che lavora con specialisti della salute femminile a Dallas.
Secondo Healthline, uno studio clinico ha mostrato miglioramenti nei livelli di vitamina D e DHA in 105 donne sane di età compresa tra 21 e 40 anni che hanno assunto il prodotto per 12 settimane.
Gli esperti concordano sul fatto che se stai cercando una miscela pura e organica di vitamine per soddisfare le tue esigenze nutrizionali, i multivitaminici Garden of Life sono un ottimo punto di partenza.
“Queste compresse contengono 15 vitamine e minerali derivati ​​da alimenti biologici integrali per soddisfare l'intera razione giornaliera raccomandata o più. Beneficerai anche della forma attiva della vitamina B12, che aumenta i livelli di energia e il metabolismo.
Garden of Life è un'opzione particolarmente buona per coloro che ritengono che la propria dieta sia sottodimensionata e il marchio include nutrienti provenienti da 24 frutta e verdura coltivate biologicamente.
"Aggiungendo calcio, magnesio, zinco e acido folico, che si dice aiutino il sistema riproduttivo, [esso] può aiutarti a rimanere incinta o prepararti per la gravidanza", aggiunge Total Shape.
Nature Made è classificato al primo posto tra i multivitaminici più consigliati da molti esperti di salute, non solo per il suo prezzo accessibile, ma anche per la sua miscela efficace e affidabile di 23 vitamine.
“Puoi ottenere multivitaminici Nature Made in ogni fase della vita di una donna (prenatale, postnatale e over 50). Puoi fidarti della qualità di Nature Made perché tutti i prodotti sono testati e convalidati da terze parti da USP.
Nature Made è anche particolarmente noto per contenere i livelli giornalieri raccomandati di vitamine come ferro e calcio, essenziali per la salute del sangue e delle ossa delle donne.
La dottoressa Uma Naidu, responsabile della nutrizione e dello stile di vita psichiatrico presso il Massachusetts General Hospital, ha dichiarato a Insider che 13 vitamine essenziali, tra cui A, B, C e D, svolgono un ruolo importante nel corpo e sono essenziali per la salute della vista, della pelle e delle ossa. e donne.
I multivitaminici MegaFood contengono una gamma impressionante di vitamine derivate da cibi integrali. La linea vitaminica prevede target misti per donne in età fertile e donne in postmenopausa.
"Questo multivitaminico da assumere una volta al giorno contiene ingredienti che aiutano a bilanciare l'umore e a migliorare la risposta allo stress (grazie a tre adattogeni:ashwagandha, acanthopanax spinoso, Eschisandra chinensis) e può anche migliorare i sintomi premestruali", scrive Greatest.
"Se odi ingoiare pillole o dimentichi spesso di assumere più dosi giornaliere, dovresti considerare questa opzione, che molte donne su Internet chiamano il nostro miglior multivitaminico quotidiano", aggiunge Total Shape.
Come sempre, è meglio parlare con il proprio medico prima di prendere qualsiasi decisione definitiva sugli integratori e sull'assunzione di integratori.
Meaghan Babaker è una giornalista e scrittrice freelance che ha precedentemente lavorato a New York per CBS New York, CBS Local e MSNBC. Dopo essersi trasferita a Ginevra, in Svizzera, nel 2016, ha continuato a scrivere per Digital Luxury Group, The Travel Corporation e altre pubblicazioni internazionali prima di unirsi al team editoriale di StudyFinds.
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