Sebbene un'alimentazione sana sia in definitiva il modo migliore per soddisfare il fabbisogno nutrizionale, molti di noi non hanno il tempo e le risorse necessarie per seguire queste raccomandazioni con costanza. Gli integratori multivitaminici sono un ottimo modo per integrare la dieta, soprattutto per le donne che attraversano periodi della vita in cui il loro corpo è carente di vitamine e minerali essenziali (come durante le mestruazioni, la gravidanza, il periodo post-parto e la menopausa).
Si discute molto sull'effettiva capacità dei multivitaminici di migliorare la nostra salute. Mentre alcune ricerche suggeriscono che gli integratori siano inutili, la maggior parte dei medici concorda sul fatto che assumerli una volta al giorno sia consigliabile. Infatti, una recente ricerca della Wake Forest University e del Brigham Women's Hospital ha concluso che i multivitaminici possono migliorare le capacità cognitive negli anziani e contribuire a prevenire il declino cognitivo. Attualmente, oltre 6,5 milioni di americani soffrono di malattia di Alzheimer (la forma più comune di demenza).
Ma non tutti i multivitaminici sono uguali. Con così tante opzioni sul mercato, ci sono molti fattori da considerare, tra cui la qualità nutrizionale, la produzione e l'idoneità a diverse esigenze di salute ed età. StudyFinds si è proposto di individuare gli integratori multivitaminici giornalieri più popolari per le donne sui siti web specializzati. Per i nostri risultati, abbiamo visitato 10 importanti siti web sulla salute per scoprire quali multivitaminici sono i più raccomandati per le donne. La nostra lista si basa sui multivitaminici per donne che hanno ricevuto le recensioni più positive su questi siti.
Apprezzato sia da uomini che da donne, Ritual Multivitamins offre compresse complete contenenti ingredienti chiave per contribuire a migliorare la salute generale. Ingredienti come la vitamina D, il magnesio e l'omega-3 DHA aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a combattere la spossatezza che spesso si avverte.
"Le vitamine Essential Women's sono 100% vegane e contengono nove ingredienti essenziali: acido folico, omega-3, B12, D3, ferro, K2, boro e magnesio. L'inclusione degli omega-3 può aiutare a regolare l'infiammazione e a ridurre la coagulazione del sangue, un fenomeno raro nelle gravidanze gemellari", ha dichiarato alla rivista Prevention una ginecologa che collabora con specialisti della salute femminile a Dallas.
Secondo Healthline, uno studio clinico ha mostrato miglioramenti nei livelli di vitamina D e DHA in 105 donne sane di età compresa tra 21 e 40 anni che hanno assunto il prodotto per 12 settimane.
Gli esperti concordano sul fatto che, se state cercando una miscela di vitamine pura e biologica per soddisfare il vostro fabbisogno nutrizionale, le multivitaminiche Garden of Life sono un ottimo punto di partenza.
Queste compresse contengono 15 vitamine e minerali derivati ​​da alimenti biologici integrali, per soddisfare o superare il fabbisogno giornaliero raccomandato. Beneficerai inoltre della forma attiva della vitamina B12, che aumenta i livelli di energia e stimola il metabolismo.
Garden of Life è un'opzione particolarmente indicata per chi ritiene che la propria dieta sia carente di nutrienti, poiché il marchio include sostanze nutritive provenienti da 24 tipi di frutta e verdura biologica.
"Aggiungendo calcio, magnesio, zinco e acido folico, che si dice siano utili per il sistema riproduttivo, [questo prodotto] può aiutare a rimanere incinta o a prepararsi alla gravidanza", aggiunge Total Shape.
Nature Made è al primo posto tra i multivitaminici più raccomandati da molti esperti di salute, non solo per il suo prezzo accessibile, ma anche per la sua efficace e affidabile miscela di 23 vitamine.
"Puoi assumere i multivitaminici Nature Made in ogni fase della vita di una donna (durante la gravidanza, nel periodo post-parto e dopo i 50 anni). Puoi fidarti della qualità di Nature Made perché tutti i prodotti sono testati da terze parti e validati da USP.
Nature Made è inoltre particolarmente nota per contenere le dosi giornaliere raccomandate di vitamine come ferro e calcio, essenziali per la salute del sangue e delle ossa delle donne.
La dottoressa Uma Naidu, responsabile del dipartimento di Nutrizione e Psichiatria dello Stile di Vita presso il Massachusetts General Hospital, ha dichiarato a Insider che 13 vitamine essenziali, tra cui A, B, C e D, svolgono ruoli importanti nell'organismo e sono fondamentali per la salute della vista, della pelle e delle ossa, e per le donne.
Le multivitaminiche MegaFood contengono una straordinaria varietà di vitamine derivate da alimenti integrali. La linea di vitamine comprende integratori specifici per le donne in età fertile e per le donne in menopausa.
“Questo multivitaminico da assumere una volta al giorno contiene ingredienti che aiutano a bilanciare l'umore e a migliorare la risposta allo stress (grazie a tre adattogeni:ashwagandha, acanthopanax spinoso, Eschisandra chinensis), e potrebbe persino migliorare i sintomi premestruali”, scrive Greatest.
"Se detestate ingoiare pillole o vi capita spesso di dimenticare di assumere più dosi al giorno, dovreste prendere in considerazione questa opzione, che molte donne su internet definiscono il nostro miglior multivitaminico quotidiano", aggiunge Total Shape.
Come sempre, è meglio consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi decisione definitiva in merito agli integratori e alla loro assunzione.
Meaghan Babaker è una giornalista e scrittrice freelance che ha lavorato a New York per CBS New York, CBS Local e MSNBC. Dopo essersi trasferita a Ginevra, in Svizzera, nel 2016, ha continuato a scrivere per Digital Luxury Group, The Travel Corporation e altre pubblicazioni internazionali prima di entrare a far parte del team editoriale di StudyFinds.
I denti di serpente potrebbero aiutare gli scienziati a creare aghi di nuova generazione e a prevenire le coltellate. I bambini con genitori severi hanno maggiori probabilità di mangiare troppo e diventare obesi. Il miglior tè verde del 2022: le 4 migliori marche consigliate da un sito di esperti. Avverte che i test comuni utilizzati per rilevare l'avvelenamento da monossido di carbonio sono imprecisi. Migliori università del 2023: MIT, Yale, Caltech. Classifica dei 500 migliori caffè del 2022: le 5 migliori marche secondo siti di esperti in 5 minuti! La ricerca dimostra che gli antidepressivi possono riprogrammare il cervello umano premendo il pulsante snooze ogni mattina.